corsi di yoga in gravidanza a modena

Corsi di yoga in gravidanza

ASIA Modena propone corsi di Yoga in gravidanza.
Iscriviti per acquisire consapevolezza del respiro e della sua importanza nella relazione con il bambino.

Prepararsi alla nascita del proprio bambino attingendo a se stesse e ad una Via millenaria, per vivere lucidamente questa esperienza nella sua totalità

I nostri corsi di Yoga accolgono le donne in gravidanza per vivere questo periodo in una dimensione di ascolto e consapevolezza, accompagnate da insegnanti esperti.

Ad ASIA praticare Yoga in gravidanza significa trovare, attraverso il rilassamento, uno stato di calma, silenzio ed ascolto di sé; praticare antiche posizioni e stati del corpo (Asana); acquisire consapevolezza del respiro e della sua importanza nella relazione con il bambino.

Per approfondire: www.beatricebenfenati.it

Stili di yoga a confronto

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corsi di yoga dinamico a modena

Corsi di Yoga dinamico integrato

ASIA Modena propone corsi di Yoga dinamico integrato.

Lo Yoga dinamico integrato pone l’accento sull’ascolto del movimento coordinato di respiro-corpo-mente. Ci ascolteremo fluire dolcemente da una posizione all’altra rispettando l’onda spontanea del respiro. La scoperta di un ritmo più naturale consente al nostro sistema nervoso di rilassarsi e allo stato di allerta di cessare, di riflesso il flusso dei pensieri rallenta e il nostro stato d’animo si trasforma da una condizione di dispersione di energia a una condizione di stabilità, lucidità, calma e centratura.

Fermati un attimo,
impara ad ascoltare i principi che regolano l’organismo
assaporando ciò che spontaneamente fiorisce in te.

Gli effetti dello Yoga sono profondi e concreti:

  • la respirazione ritrova il suo ritmo spontaneo e il suo luogo originario;
  • il corpo diventa più flessibile e ritrova il giusto tono muscolare, né lasso né rigido;
  • la mente si acquieta divenendo più capace di concentrazione, di raccoglimento, di ascolto profondo di sé e (di conseguenza) degli altri e di tutto ciò che ci circonda.

Stili di yoga a confronto

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corsi di Hatha Yoga a modena

Corsi di Hatha Yoga

Asia Modena organizza corsi di Hatha Yoga.

Movimenti fluidi di riequilibrio della postura, facili esercizi che aprono i canali del respiro. Una parte finale dedicata all’ascolto e alla calma della mente.

Sarete guidati a scorrere dolcemente tra le posizioni rispettando il ritmo di inspiro ed espiro. Le posizioni saranno alternate con momenti di ascolto degli effetti, che sono profondi e concreti. Il corpo viene rinforzato e reso flessibile, la mente allineata e ripulita.

Hatha Yoga è accessibile a tutti. E’ un’attività non-competitiva che si può praticare in qualunque condizione di età e salute.
Gradualmente il corpo si apre e acquisisce un grado di consapevolezza che vi sorprenderà e vi porterà ben oltre gli stiramenti.

Nella scuola di ASIA lo Yoga si adatta alla persona: YUG è la radice sanscrita che indica l’unione, l’equilibrio. Scopo dello Yoga è unire e ricomporre in un equilibrio fluido tutte le energie corporee e mentali.
HA e TA significano rispettivamente “sole” e “luna”: indicano le polarità positiva e negativa che agiscono in ognuno di noi. Lo Yoga, pulsando tra fasi attive e passive le bilancia accuratamente con movimenti di apertura e chiusura, con inspiro ed espiro, con l’ascolto dei battiti e dei ritmi spontanei. Si porta così il corpo a posizioni stabili e gradevoli, in cui prende spazio l’ascolto del respiro naturale e la non dispersione della mente.

Da un punto di vista oggettivo centinaia di ricerche scientifiche confermano gli effetti straordinari di Hatha Yoga e meditazione per problemi di stress, insonnia, nervosismo, rigidità articolare e muscolare, ma anche ipertensione, stati depressivi e mancanza di concentrazione.

Le posizioni si imparano facilmente, si praticano da soli e tonificano la muscolatura, ripuliscono il respiro. Offrono inoltre uno strumento per liberare la mente da chiacchiere interiori e attività auto-giudicanti. Questo accade perché si impara ad ascoltare ed onorare il corpo e i suoi messaggi.

In modo del tutto naturale e senza sforzo emerge, fin dalle prime lezioni, una duratura sensazione di benessere, una apertura della postura, un miglior bilanciamento della sfera emotiva e mentale.

Stili di yoga a confronto

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corsi di yoga e meditazione a modena

Corsi di Yoga e Meditazione

ASIA Modena propone corsi di Yoga e Meditazione.

La presenza mentale della meditazione e la flessibilità fisica ed emotiva dello Hatha Yoga si coniugano in questi corsi, per fornire nuovi strumenti di pace, di ricerca e di crescita.

Qual meraviglia soprannaturale
E qual miracolo è questo!
Io tiro l’acqua dal pozzo, e porto la legna

(P’ang-yun)

La meditazione non cambia solo la fisiologia della persona, ma soprattutto la sua capacità di indagare e comprendere la natura della mente e del mondo in cui essa vive.

La pratica della Meditazione è proposta secondo la scuola di Franco Bertossa e viene introdotta da semplici posizioni Yoga per calmare la mente e portarla al silenzio: l’agio del corpo in equilibrio sulla colonna porta ordine e calma nella mente; il silenzio della mente evidenzia lo sguardo della coscienza; lo sguardo diviene domanda e intuizione diretta.

Il tramite tra corpo e mente, secondo tutte le discipline meditative, è il respiro. Basta accorgersi come cambia il nostro respiro quando siamo sorpresi, preoccupati o esaltati. E basta osservare come, concentrando la mente su un argomento o una immagine a noi cara, il respiro subito si adegui. Il silenzio della mente passa allora per una delicata osservazione e riordino del respiro.

Per assaporare questo stato basta che sedersi un attimo in modo comodo, con la colonna vertebrale distesa:
prenditi un attimo per espirare. Aspetta, non avere fretta. Quando arriva, lasciati aprire dal nuovo respiro spontaneo.

Un percorso che è un ritorno a casa; non alle solite abitudini mentali, ma allo nostro spazio interiore dove da noi stessi vediamo nascere nuove possibilità, prima insospettate.

Nel silenzio della notte,
indossato il mantello,
siedo in meditazione,
sotto la finestra,
l’addome in linea retta con il naso,
le orecchie pendenti sulle spalle.
La finestra si illumina,
appare la luna;
Non piove,
solo qualche goccia cade dal tetto.

Quale gioia in questo momento,
solo pochi possono capirla!


(Daigu Ryokan, 1758-1831)

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Yoga lezioni individuali

ASIA Modena propone lezioni di Yoga individuali.

Ad ASIA onoriamo la tradizione dello Yoga classico come dialogo diretto tra insegnante e allievo, offrendo la possibilità di lezioni private a singoli (o a piccolissimi gruppi di 2-3 persone).

Per chi

È una pratica raccomandata sia a principianti che si sentano in una condizione fisica che richiede attenzioni particolari, sia a chi semplicemente preferisce avere un rapporto diretto con un insegnante specializzato. I costi variano a secondo del numero di persone.

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zazen

Zazen

Asia Modena offre alla comunità dei Soci, da oltre 15 anni, meditazioni gratuite il sabato mattina, dalle 9:00 alle 9:45 circa.
Ti chiediamo di essere puntuale, il Dojo apre alle 8:40. Per maggiori informazioni puoi contattare la segreteria.
L’incontro è riservato ai soci, e diventare soci è facilissimo.
Il primo incontro è di prova e per farlo non è necessario iscriversi ma occorre prenotarsi contattando la segreteria.

Unitevi a noi e sperimentate la facilità e l’intimità di meditare in gruppo al sabato mattina. È una via di accesso alla meditazione, adatta a chi può mantenere la posizione seduta per 40 minuti. Il centro sarà aperto dalle 8:40 per permettere a tutti di ambientarsi e di fare alcuni esercizi individualmente, per prepararsi.
Vi sarà spiegato come mantenere la posizione, come ascoltare il respiro e il corpo, come aprire e indagare la mente.

Occorre portare vestiti comodi, coperte e cuscini (zafu, o comunque cuscini densi) per facilitare la posizione seduta. Per chi preferisce non sedersi a terra, sono disponibili panchetti disinfettati.

Ci siamo attrezzati per offrire un collegamento online (vedi istruzioni e FAQ) stabile e efficace, in questi tempi difficili di CoViD-19, ma vi incoraggiamo comunque a partecipare di persona (soprattutto se sono le vostre prime sessioni di meditazione): la sala è molto grande e sono rispettate nel dettaglio tutte le misure di sicurezza.

Offriamo questi incontri gratuitamente, come sempre. Ma dal momento che l’Associazione sta sperimentando difficoltà a causa del CoViD-19, vogliamo incoraggiare chi può a fare donazioni, anche in modo estemporaneo.

Le donazioni saranno indirizzate a:

  • migliorare la strumentazione per i collegamenti on-line
  • le misure e le pratiche di disinfezione costante del Centro per la sicurezza
  • le borse di studio per Soci in difficoltà
  • i corsi gratuiti per disabili ad Asia Modena, tenuti da insegnanti professionisti

Ringraziamo per la fiducia e la generosità di tanti amici e Soci, in questi tempi difficili.

Gli incontri di zazen si tengono il sabato mattina dalle 9:00 alle 9:45 dal 12 settembre a fine giugno

In queste date sarà possibile partecipare alla meditazione solo online:

2020:
3 ottobre
31 ottobre
28 novembre
19 dicembre

2021:
9 gennaio
6 febbraio
6 marzo
17 aprile
15 maggio
19 giugno

Stili di yoga a confronto

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Stili di Yoga a confronto

I nostri insegnanti propongono diversi stili di yoga, trovate quello adatto a voi!

La scuola di Yoga di ASIA nasce dall’insegnamento del Maestro Franco Bertossa e di Beatrice Benfenati, fondatori di ASIA Bologna.

La lezione di prova è gratuita.

Ginnastica per la salute. Metodo: caratteristiche per chi

YOGA E MEDITAZIONEstile-yoga01

una via semplice e profonda per allineare il corpo, calmare la mente e aprirla alle domande della vita per chi vuole introdursi alla meditazione, intraprendere la propria ricerca frequentando uno spazio interiore quieto e prezioso, dove nascono nuove possibilità
HATHA YOGA
stile-yoga02
rilassamento, equilibrio delle posture e respiro naturale; un percorso facile e profondo che porta effetti preziosi nel vivere quotidiano introduce alla presenza mentale e alla meditazione; è la base della pratica yoga a livello fisico e mentale; accessibile a tutti, per iniziare non è richiesta alcuna dote di di forza, flessibilità o tenacia, ma solo… accorgersi di sè
YOGA DINAMICO INTEGRATO

stile-yoga03

il ritmo è più veloce e fluido per scorrere tra le posture e far circolare le energie vinyasa (sequenze) per radicarsi al suolo e trovare stabilità, forza, quiete uno stile apprezzato da chi ama il movimento ma vuole anche imparare a rallentare; si adatta alla struttura fisica di ciascuno, la espande e trasforma
YOGA E POSTURA

stile-yoga04

curare l’allineamento del corpo e della mente per tutti, un piccolo gruppo per rinnovare il proprio rapporto con il peso e la forza di gravità
YOGA EVERGREEN

stile-yoga07

lezioni mattutine adatte dai 9 ai 99 anni per chi vuole, già dal mattino, dedicarsi a sè attraverso movimenti semplici capaci di sciogliere le tensioni sia fisiche che mentali
YOGA INDIVIDUALE

stile-yoga08

secondo la più tradizionale modalità di insegnamento dello yoga in India: un allievo, un maestro. Al massimo, con una coppia di allievi per chi preferisce non praticare con un gruppo. E per chi ha bisogno di cure particolari.
MINDFULNESS protocollo MBSR

stile-yoga09

programma MBSR, che include Yoga Light
8 incontri da 2,5 ore, e una domenica tutto il giorno. Pratica quotidiana a casa
per chi vive condizioni di stress e vuole imparare modalità gentili per affrontare le difficoltà
MINDFULNESS individuale

il percorso del protocollo MBSR adattato individualmente per chi si sente attratto dalla Mindfulness ma non si sente adatto al lavoro di gruppo o ha esigenze particolari di orario

FAQ (domande più frequenti)

Consulta gli orari dei corsi

posizione yoga

Corsi di Yoga a pranzo

ASIA Modena propone corsi di Yoga a pranzo.

Per chi

Per chi vuole prendersi un attimo di pausa dalle attività sempre più frenetiche e impegnative della giornata.

Il corso é aperto a tutti e non richiede alcuna specifica preparazione.

Un momento di attivazione e di ascolto per riprendere la giornata con equilibrio e forza.

Lo Yoga, proprio nel cuore della nostra quotidianità ci permette, attraverso una pratica dolce, di ritrovare energia, di rimetterci in contatto coi nostri ritmi più autentici, di volgere il nostro sguardo dentro di noi.

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Yoga e Mindfulness informati sul trauma

Un corso speciale, un tema delicato. Piccolissimi gruppi. Uno spazio sicuro. Molta attenzione per il singolo praticante.

Dalla esperienza del Trauma Center di Boston, un approccio somatico per il trauma interpersonale, che parte dallo Yoga in una forma specificamente studiata, e integrata dall’approccio della Mindfulness.

Data la particolarità del tema, intendiamo di seguito presentare lo yoga informato sul trauma partendo da una prospettiva molto ampia: leggi l’introduzione allo Yoga informato sul trauma.

Se avete bisogno di spiegazioni personali, non esitate a contattarci.

tel. 059 454367 – info@asiamodena.it

Lezioni individuali o in piccolissimi gruppi

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