Laboratori di Nada Yoga

Nada Yoga significa ‘yoga del suono’ è un antica pratica induista risalente a più di 5000 anni fa di cui fa parte la pratica dei Mantra utilizzati come strumento di crescita spirituale e meditazione. Proponiamo due incontri per avvicinarci a questo mondo e assaporarne già i primi benefici.
 
Sabato 9 novembre 2019
Il canto Om namah Shivaya
Trasformazione rinascita 
Distruzione e ricostruzione
 
Questo primo incontro ha l’obiettivo di introdurre questa meravigliosa pratica immergendoci nel Canto a Shiva simbolo di cambiamento e del nuovo.
 
Sabato 29 febbraio 2020 dalle 14.30 alle 17.30
I Bija mantra pulizia e riequilibrio
 
Questo secondo incontro vuole approfondire la pratica della pulizia e riequilibrio con i mantra seme in chiusura della stagione invernale, per riprendere il contatto con la nostra fisicità in attesa della primavera
 

Il laboratori sono tenuti da Nicoletta Prampolini insegnante Yoga e Anna Ferrari cantate-ricercatrice vocale.

Ginnastica Perineale

Conoscere, percepire e rinforzare il pavimento pelvico

Il corso è a numero chiuso. Iscrizione in segreteria (059/454367 – info@asiamodena.it)

INIZIO DEL CORSO: giovedì 16 aprile 2020

Iscrizioni entro martedì 14 aprile

ORARIO: IL GIOVEDÌ DALLE 18:00 ALLE 19:15 (5 lezioni)

Perché un corso di ginnastica perineale?

Il perineo è una parte sconosciuta del nostro corpo, avvolta da un “tabù” culturale; ma non è così in tutto il mondo: in Cina per esempio c’è sempre stata una chiara consapevolezza dell’importanza della sua salute e le donne venivano educate a prendersene cura.
Per noi, questo è un mondo da scoprire, sia nella sua dinamica fisiologica sia emozionale, che sono strettamente legate.
Come il nostro battito cardiaco o il nostro respiro si modificano a seconda delle emozioni che registrano, altrettanto fa il perineo. Da scoprire nella sua duplice funzione di apertura, ricettività, dono di sé, e di chiusura, contenimento, autodifesa, energia.

Si chiama anche pavimento pelvico, perché se immaginiamo il bacino come un vaso, è il perineo che gli fa da base, sostenendo così i visceri, da che l’uomo ha assunto la posizione eretta, mentre in un quadrupede questa funzione è svolta dagli addominali.

Svolge anche una funzione respiratoria: durante la fase espiratoria serve anche la sua contrazione per diminuire la pressione intraaddominale e facilitare la risalita del diaframma respiratorio.
Favorisce il reflusso venoso e linfatico, oltre che la circolazione locale, prevenendo così congestione pelvica, emorroidi e stipsi.
É responsabile della continenza dei nostri sfinteri, della fase motoria dell’orgasmo, durante il parto dà sostegno al collo dell’utero fino alla sua completa dilatazione, contribuisce alla rotazione interna della testa del bambino.

In realtà, il termine pavimento pelvico non rende merito a quest’organo, costituito di muscoli, tendini e fasce, caratterizzato da morbidezza ed elasticità, dalla sua relazione con la sfera affettiva e sessuale, con l’inconscio, con la creatività e l’autostima: è una parte importante per la nostra salute.
Noi donne, rispetto all’uomo, abbiamo un bacino e quindi un perineo più ampio, proprio per facilitare la procreazione, ed è attraversato da tre sfinteri (uretra, vagina, ano). Ma questo lo rende meno tonico, rispetto a quello maschile e sottoposto a maggior sforzo, per il peso sostenuto durante la gravidanza, la distensione durante il parto e gli eventuali traumi ( lacerazioni, episiotomie, ematomi).

E un altro momento critico per noi può essere la menopausa, che, per i cambiamenti ormonali che comporta (riduzione di estrogeni) ne può diminuire il trofismo. Se a questo aggiungiamo abitudini di vita errate (alimentazione, sedentarietà, posture) e una eventuale predisposizione costituzionale alla lassità tissutale, capiamo perché sempre più donne, anche in giovane età, avvertono i primi sintomi di un pavimento pelvico debole: leggera incontinenza correndo, o per uno starnuto o un colpo di tosse.
Il disagio fisico crea imbarazzo, sconforto nelle attività quotidiane e nella sessualità, un senso di perdita di autonomia, un’infantilizzazione. Ma difficilmente se ne parla. Oppure ci si affida ad una terapia meccanica, perché non siamo più abituati ad occuparci in prima persona della nostra salute. Ma, per i paradossi della nostra società, siamo circondati ovunque da pubblicità di pannolini ultrasottili, antiodoranti, “discreti”!
La proposta di un corso di ginnastica perineale vuole essere un’opportunità per affrontare il problema in modo diverso:

  • in termini di prevenzione, in gravidanza, dopo il parto o in menopausa.
  • con un approccio femminile: parlandone, conoscendolo cognitivamente (anatomicamente), ascoltandolo, percependolo, lasciando emergere le emozioni, condividendole col gruppo.
  • Imparando esercizi semplici, che aumenteranno progressivamente di intensità e difficoltà, sempre in relazione col respiro, col proprio ritmo, col sostegno di visualizzazioni e dell’intenzione nell’eseguire il movimento.

Il corso prevede 5 incontri e sarebbe importante frequentarlo con costanza, in quanto il lavoro evolve nella specificità del movimento, man mano che aumenta la consapevolezza e la percezione dei partecipanti, sfruttando la gravità in posizioni diverse, e intensificando la durata e l’intensità del movimento.

Insegnante

Silvia Mori >>

medicina tradizionale cinese

Corso di Medicina Tradizionale Cinese

Vedremo i principi fondamentali della tradizione taoista (la più antica ed interessante) e ne sperimenteremo una possibile applicazione pratica con il Dao Yin Qi Gong (tecniche energetiche di nutrimento della vita)

8 febbraio 2020: L’unità del Tao, Yin/Yang, la triade

22 febbraio 2020: Wu Wei, “l’agire senza agire”

7 marzo 2020: I sensi

21 marzo 2020: La teoria dei cinque elementi.

28 marzo 2020: Chiarimenti, domande, pratica riassuntiva

Orario: dalle 10 alle 13

Iscrizioni in segreteria entro il 3 Febbraio

Il corso è aperto a tutti, non sono richieste conoscenze specifiche.

ASIA Modena propone anche:

Qi Gong

Do-In (Auto-massaggio e stretching  dei meridiani)

Paper Mind

Laboratorio di Origami

 

Origami – termine che deriva da ori (piegare) e kami (carta) – è l’arte giapponese di piegare la carta creando oggetti e forme astratte, decorative, geometriche, senza mai tagliare e incollare il foglio di partenza, usando solo le mani e la fantasia.

Dopo un’introduzione storica sull’arte dell’origami, in ogni incontro vengono presentate le pieghe utilizzate e le diverse basi e combinazioni codificate di pieghe, riconosciute a livello internazionale. Successivamente vengono realizzati – insieme – alcuni modelli, sia tradizionali che moderni.

La conoscenza della simbologia origami permetterà di leggere i diagrammi per realizzare in autonomia i modelli di proprio gusto, procedendo quindi in una successiva ricerca personalizzata.

La bellezza e la intrinseca fragilità dell’origami rappresentano – nello shintoismo – il ciclo vitale e la fine delle cose. In una continua rinascita. Chi ammira la bellezza di un origami accetta il fatto che, per quanto faticosa possa essere stata la sua costruzione, esso è temporaneo e, ad un certo punto, esaurirà la sua funzione e scomparirà.

A chi è rivolto

Il workshop è aperto a chiunque voglia conoscere questa splendida tecnica giapponese. Non bisogna avere alcuna abilità specifica. Per i ragazzi è disponibile un workshop dedicato.

 

ASIA Modena propone anche:

S-Piegami gli Origami

origami

S-Piegami gli Origami

Workshop di Origami per bambini e genitori

2 incontri di 3 ore ciascuno
Orario: domenica pomeriggio 15:30-18:30
Giorni: 16 e 23 febbraio 2020
Lezione di presentazione gratuita e aperta a tutti: mercoledì 22 gennaio 2020 alle 18

 

DESCRIZIONE DEL WORKSHOP

Origami – termine che deriva da ori (piegare) e kami (carta) – è l’arte giapponese di piegare la carta creando oggetti e forme astratte, decorative, geometriche, senza mai tagliare e incollare il foglio di partenza, usando solo le mani e la fantasia.
Dopo un’introduzione colorata e animata sull’arte dell’origami, si passerà alla spiegazione delle tecniche di base. In seguito sono realizzati alcuni modelli, tradizionali e moderni – animali saltanti, dalle ali mobili, per giochi o per feste – di bassa complessità (tarata sul livello dei partecipanti).
La conoscenza della simbologia origami permetterà ai ragazzi di realizzare ulteriori modelli in parziale autonomia.

A CHI E’ RIVOLTO

Il workshop è aperto ai bambini dagli 8 ai 12 anni e relativi genitori. Non è richiesta alcuna abilità specifica.

 

ASIA Modena propone anche:

Paper Mind

Neck School

Scuola per il benessere del collo

Primo modulo: dal 6 al 27 novembre 2019

Secondo modulo: dal 4 al 25 marzo 2020

il MERCOLEDÌ dalle 17:15 alle 18:30

 

Cos’è la Neck School?

La Neck school, scuola del collo, è un corso indirizzato a coloro che soffrono di cervicalgia e cervicobrachialgia.

Si è dimostrata la metodica più efficace e duratura nel trattamento della cervicalgia perché agisce sulle cause e sui fattori di rischio.

Che cosa è la cervicalgia?

Il termine cervicalgia esprime il sintomo e non una patologia: indica la presenza di un dolore abbinato o meno ad una limitazione funzionale a livello della regione cervicale della colonna vertebrale. Le ricerche hanno evidenziato che nell’80% dei casi il dolore non è dovuto a cause specifiche (patologie del rachide), ma a cause non specifiche: posture e movimentio scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente, sovrappeso, obesità, abuso di caffeina, nicotina ed insufficiente conoscenza della colonna vertebrale.

Pertanto nella stragrande maggioranza dei casi la colonna vertebrale diventa dolente se maltrattata, usata scorrettamente o esposta a fattori di rischio.

Messaggio della Neck School

Se è vero che l’incidenza della cervicalgia è elevatissima, è anche vero che queste sofferenze possono essere in gran parte ridotte perché la causa che provocano la maggior parte dei dolori possono essere controllate con una adeguata azione educativa e preventiva.

Quindi con la Neck School si può:

  • prevenire la cervicalgia usando correttamente la colonna vertebrale e agendo sui diversi fattori di rischio
  • quando insorge il dolore, ridurlo riequilibrando le strutture del rachide cervicale con gli esercizi specifici di compenso

Programma

  • Informazione: l’importanza della curva cervicale
  • Ginnastica preventiva, antalgica e rieducativa:
    -esercizi di educazione posturale
    -esercizi di mobilizzazione (in estensione o flessione antalgica) ed elasticità muscolare
    -esercizi di decompressione dei dischi cervicali ed auto-allungamento
    -esercizi di trofismo e stabilizzazione della muscolatura cervicale (stabilizzazione del rachide)
    -movimenti optocinetici (occhi)
    -la tecnica Alexander per vincere la forza di gravità
  • Uso corretto del rachide cervicale
  • Educazione respiratoria (respirazione diaframmatica) e tecniche di rilassamento cervicale
  • Alimentazione e stili di vita

Si consiglia un abbigliamento comodo (tuta), calzettoni e un asciugamano. Non è indicata la lezione di prova. E’ opportuno invece prendere accordi con la segreteria per un incontro con l’insegnante, portando eventuali esami (rx – tac – risonanze) e referti medici.

Insegnante

Caterina La Torre >>

La Modena Back school di Caterina La Torre è la prima sede riconosciuta a Modena della Associazione Italiana Back School.

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ASIA Modena propone anche:

Back School – Benessere Schiena