Corso di Mindfulness MBSR gratuito per operatori sanitari

Un percorso di 8 settimane per la riduzione dello stress
offerto gratuitamente agli Operatori Sanitari
nell’anno del CoViD-19,
con il sostegno della Fondazione di Modena

Cos’è il protocollo MBSR?

E’ un programma di riduzione dello stress attraverso la mindfulness, cioè un tipo particolare di consapevolezza: un percorso attraverso il quale si apprendono diverse pratiche mente e corpo e di meditazione, che portano il praticante al riconoscimento, apprendimento e sviluppo di abilità personali per migliorare la propria qualità di vita. Tali pratiche portano ad accrescere la resilienza e l’empatia, così come il benessere dell’operatore sanitario e di chi gli sta vicino. Questo apprendimento riguarda il “modo di essere” e non una tecnica, e offre  strumenti precisi per fronteggiare le difficoltà personali e professionali.

Nelle attuali condizioni di pandemia, in cui gli operatori sanitari sono esposti a condizioni organizzative, relazionali, psicologiche e riguardanti la sicurezza che rappresentano una fonte di stress, la mindfulness è uno degli strumenti più interessanti e raccomandati per conservare e promuovere l’equilibrio emotivo, ridurre gli stati di stress e gli umori negativi.

 

“La letteratura scientifica dedicata allo stress lavoro-correlato ha ampiamente confermato come il settore sanitario sia di per sé caratterizzato dalla presenza di fattori di rischio psicosociale strettamente legati all’organizzazione lavorativa, alla sicurezza e alla salute degli operatori: turni, reperibilità, gestione di emergenze/urgenze, carenza di personale; confronto quotidiano con situazioni di estrema sofferenza; potenziale rischio di episodi di aggressione verbale e/o fisica. Fattori che in questo momento di emergenza sono grandemente amplificati, a partire da quelli relativi alla sicurezza degli operatori, cioè alle misure di prevenzione e protezione.”
(dal sito dell’Istituto Superiore di Sanità)

Informazioni tecnico/organizzative

  • Si tratta di un percorso esperienziale che si sviluppa con otto incontri a cadenza settimanale, il venerdì pomeriggio o venerdì sera, dal 25 settembre al 13 novembre 2020.
  • Il protocollo si svolgerà presso la sede del Centro Mindfulness Mente&Vita di Modena – Via Orlandi 20/A, in zona Policlinico di Modena. Il centro ha attivato tutte le misure di contrasto e contenimento della diffusione del SARS-CoV-2  (sanificazioni, distanziamento, accessi, norme igieniche e di comportamento)
  • Il percorso sarà integrato da una domenica di pratica, e da esercizi a casa supportati da materiale audio fornito di settimana in settimana.
  • Sarà rilasciato un certificato di partecipazione al corso, firmato da Istruttori diplomati AIM (Associazione Italiana Mindfulness) con formazione in Psicologia/Psicoterapia e Psichiatria.
  • Il costo del protocollo, grazie al sostegno della Fondazione di Modena, viene ridotto per Medici,  Infermieri, Operatori di Pronto soccorso, altro Personale Ospedaliero (Psicologi, Fisioterapisti, Studenti, etc.)  alla sola spesa di iscrizione alla associazione (20 euro + 10 euro tessera ARCI o 12 euro tessera UISP)
  • Per accedere al corso è necessario partecipare all’incontro di presentazione che si terrà il giorno
    venerdì 18 settembre dalle 19:30 alle 20:15, in via Orlandi 20/A.
    L’incontro è gratuito e non impegnativo. Per partecipare è obbligatorio iscriversi.
    Se le richieste saranno maggiori alla capienza della sala sarà possibile partecipare all’incontro online (con la piattaforma Zoom)
  • Il numero di posti riservati agli operatori sanitari è limitato, ma in futuro potrà essere attivato un eventuale secondo corso.

BENEFICI SULLA SALUTE

La ricerca scientifica svolta negli ultimi trent’anni ha evidenziato un significativo beneficio dalla pratica proposta dal programma MBSR per la salute e in particolare nei seguenti disturbi: stress lavorativo,  depressione, disturbi d’ansia, malattie cardiovascolari, ipertensione arteriosa, dolore cronico, disturbi del sonno, cefalee. Favorisce la funzionalità del sistema immunitario e la resilienza.

METODOLOGIA DI APPRENDIMENTO

Sarà prettamente esperienziale con un semplici esercizi per corpo, respiro e mente, dialoghi e condivisioni. Si tratta di entrare in contatto, in modo calmo e lucido, con le proprie sensazioni ed emozioni difficili (pressione lavorativa, senso di urgenza, di impotenza, ansia, paura) di fare loro spazio e di riconoscere gli automatismi mentali con i quali ci proteggiamo da esse (tensione, repressione, sfogo, superlavoro, chiusura, etc). Si apprende a rallentare e osservare le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti. A coltivare l’attenzione e la presenza al momento presente, con un’attitudine non giudicante. A prendersi cura di se stessi e dell’altro.
Questo permette di accogliere gradualmente, e quindi affrontare, le situazioni difficili sempre presenti nella professione sanitaria. Permette di regolare l’impulsività e focalizzare l’attenzione, al fine di ritrovare equilibrio e incarnare al meglio i principi e i valori che hanno fatto scegliere agli Operatori della Salute di prendersi cura del prossimo.

 “Considero la mindfulness come una storia d’amore: con la vita, con la realtà e l’immaginazione, con la bellezza del tuo essere, con il tuo cuore, la tua mente e con il mondo”
(John Kabat-Zinn)