Yoga evergreen

Lo Yoga è un ripartire da sé che permette di individuare e sciogliere con dolcezza le tensioni sia fisiche che mentali.

Permette di utilizzare in maniera mirata, immediatamente godibile e benefica il proprio corpo, senza fastidi o dolori, riscoprendo una nuova vitalità.

Le posizione sono facili da ricordare e le si può praticare anche in ambito domestico, potenziano così l’effetto del lavoro di gruppo.

Il corso promuove un’educazione all’ascolto del corpo e al movimento che conduce ad un concreto miglioramento delle condizioni di vita sia fisiche che psico-emotive.

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Pilates senior

Rilassarsi, muoversi e ritrovare benessere

Con l’età insorgono delle modificazioni a livello fisico ed emotivo come osteoporosi, rigidità articolare, aumento di peso, sbalzi di umore, ritenzione idrica e problemi circolatori che possono portare ad isolarsi e che, se non affrontati, possono condurre a problematiche più serie (osteoporosi conclamata, artrosi, grave soprappeso, depressione).

Un’attività mirata, condotta da personale specializzato, che abbia un occhio di riguardo anche per gli aspetti aggregativi e di condivisione è estremamente indicata per affrontare questi cambiamenti con consapevolezza.

Il pilates è una disciplina ormai molto conosciuta e diffusa. Attraverso movimenti lenti, semplici e molto precisi porta al rallentamento della degenerazione ossea e della rigidità articolare, lavorando in modo molto efficace anche sulla postura. L’attività fisica, soprattutto se condotta in un ambiente rilassato e informale, produce un aumento della serotonina, contrastando gli sbalzi d’umore e portando giovamento alla sfera psico-emotiva. Il corso si propone anche di prevenire e ridurre la ritenzione idrica. Infine, non meno importante, è trovarsi insieme e divertirsi!

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Ginnastica dolce

Serenità e salute

Gli elementi base del corso sono classici e di comprovata efficacia: una attività fisica adeguata alla struttura fisica di ciascuno, che ravvivi la naturale energia del corpo, conservi viva l’attenzione e sviluppi la socialità.

Per far diventare il movimento parte integrante di uno stile di vita sano e di un programma di prevenzione personale.

Il tutto in un ambiente rilassato e sereno per agire portando a risultati concreti riguardanti anche la sfera psichica ed emotiva.

La struttura della lezione è la seguente:

  • accoglimento e dialogo: momento indispensabile per partire dalle esigenze dei partecipanti del corso e per valutare con costanza i risultati del lavoro fatto
  • riscaldamento dinamico: camminata, esercizi di equilibrio dinamico, scioglimento articolare
  • esercizi in piedi e a terra di rinforzo muscolare e ginnastica posturale
  • allungamento muscolare (stretching)
  • rilassamento e ascolto degli effetti prodotti dall’attività appena svolta
  • condivisione e dialogo

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Prevenzione osteoporosi e Bone School

La Bone School (scuola dell’osso) è una particolare forma di Back School adattata in funzione della prevenzione dell’osteoporosi. è rivolta soprattutto alle signore, a partire dai primi anni della menopausa per attuare un’efficace azione educativa e preventiva nei confronti dell’osteoporosi.

La perdita ossea -osteoporosi- coinvolge il 12% delle donne italiane (3,5 milioni) e il 4% degli uomini, (1,2 milioni) secondo le stime FIRMO. Una malattia che spaventa, perché non lancia segnali né dà sintomi e che dunque si tende a sottostimare. Anche le persone più a rischio, per familiarità, uso di farmaci o perché in menopausa precoce, non se ne preoccupano e continuano a non preoccuparsene persino dopo una frattura. Da un recente studio della Glow è emerso che dopo la prima frattura il 70 per cento dei malati non fa assolutamente nulla. Percentuale che scende al 50 per gli Stati Uniti ma che resta comunque altissima.

Per prevenire e rallentare l’osteoporosi è importantissima una specifica attività fisica mirata.

Il programma della prevenzione osteoporosi si fonda sugli stessi sei cardini della Back School:

  • 1º cardine: informazione
  • 2º cardine: ginnastica preventiva e rieducativa:
    Miglioramento dell’efficienza dell’apparato respiratorio.
    Miglioramento del controllo del rachide.
    Riduzione della rigidità del rachide.
    Miglioramento dell’elasticità muscolare.
    Potenziamento muscolare e stabilizzazione del rachide.
    Incremento della massa ossea con esercizi in carico:
    Gli esercizi di carico vengono chiamati esercizi di bone loading, che è il termine inglese che esprime il carico sulle ossa.
    Miglioramento dell’equilibrio
    Addestramento alle cadute
  • 3º cardine: uso corretto della colonna vertebrale
  • 4º cardine: tecniche di rilassamento
  • 5º cardine: alimentazione e stile di vita
  • 6º cardine: consuetudine alle attività motorie, ricreative e sportive

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Adagio con grazia

Sequenze dinamiche di movimenti lenti ispirati alle discipline orientali, mobilizzazione articolare per mantenere il corpo fluido e nutrito ed esercizi di respirazione e vocalizzazione per sbloccare il diaframma e portare i benefici del movimento all’intera sfera psico-fisica.

Sviluppo dell’equilibrio e rilassamento attraverso movimenti ampi e circolari coordinati col respiro.

L’arte di invecchiare con grazia nasce dall’interno, con piccoli gesti di cura amorevole.

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