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Mindfulness for teens

Programma MBSR di riduzione dello stress e dell’ansia, 15-21 anni

8 venerdì pomeriggio 14:30-16:30, presso Asia Modena

I ragazzi e gli studenti sperimentano una sempre maggiore pressione ed elevati livelli di stress. Domande crescenti di performance sociali e scolastiche, scadenze ravvicinate, ritmi veloci da tecnologia, difficoltà relazionali, sono alcuni fattori comuni che generano ansia, depressione e irritabilità. I momenti di difficoltà, l’approssimarsi di esami, i passaggi di vita o di ambienti, sono sfide che occorre affrontare preparati.

Oltre 30 anni di ricerca scientifica hanno mostrato l’efficacia del protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) per sviluppare strumenti che aiutano ad affrontare le tensioni, accrescere creatività e fiducia, riportare equilibrio emotivo e cognitivo. Capire sé stessi, nel cambiamento.

Grazie ad esso i ragazzi possono imparare a:

  • affinare l’abilità a focalizzare e mantenere attenzione, diminuire la dispersione mentale;
  • affrontare esperienze intense con meno impulsività, e migliorare gli stati d’umore;
  • ascoltare il loro corpo e leggerne i segnali emotivi;
  • vedere la propria vita con meno auto-critica e più chiarezza;
  • coltivare le proprie domande più profonde;
  • accrescere gentilezza verso se stessi ed empatia verso i compagni;
  • acquisire un metodo da poter applicare da soli e da portare avanti nel tempo.

La Mindfulness non chiede di credere in qualcosa, né chiede di smettere di credere in qualcos’altro. È relativa a coltivare l’attenzione e ad imparare dalle proprie osservazioni dirette e promuove una accettazione gentile, ma non condiscendente, verso se stessi e gli altri.

Prima dell’inizio del lavoro vero e proprio, è possibile partecipare a una presentazione collettiva o a un breve colloquio conoscitivo individuale con gli interessati, allo scopo di far emergere motivazioni ed aspettative.

 

Inizio: Primavera 2018

Per partecipare, contattare la segreteria

E’ anche possibile fissare un incontro individuale con la Dott.ssa Poggioli al Venerdì pomeriggio presso la nostra sede di via Lancillotto 24, sempre prenotandosi presso la segreteria dell’Associazione.

Il corso, che avrà inizio alla formazione del gruppo, si terrà per 8 venerdì dalle ore 14:30 alle 16:30. È parte integrante del corso di Mindfulness MBSR Teens una mezza giornata di pratica intensiva, in genere una domenica mattina.

Ai ragazzi viene fornito materiale per il lavoro a casa (15-25 minuti al giorno) e files audio per sostenere  l’esecuzione degli esercizi

Non possiamo sempre scegliere ciò che ci accade, ma possiamo imparare come rapportarci con esso in modo più calmo, sapiente e lucido

 

INSEGNANTI:

Dott. Roberto Ferrari, laureato in Biologia presso l’Università degli Studi di Modena, si occupa di ricerca in Entomologia presso il Dipartimento di Scienze Biologiche, Geologiche e Ambientali dell’Università di Bologna. Praticante di yoga e meditazione con il Maestro Franco Bertossa. Insegna Hatha Yoga dal 1993. Insegna Mindfulness presso l’Associazione Asia Modena dal 2013.
Si è formato, relativamente alle pratiche di Mindfulness e in particolare al protocollo MBSR, nel il Master di secondo livello Meditazione e Mindfulness: Neuroscienze ed Applicazioni Cliniche nelle professioni di aiuto, presso il Dipartimento di Scienze Neurologiche e Psichiatriche dell’Università di Firenze. Dal 2012 applica la Mindfulness in ambito di ricerca in Ospedale a pazienti con problemi respiratori cronici e con pazienti oncologici, in collaborazione con l’Università di Modena ed ha pubblicato su riviste internazionali i primi esiti di queste ricerche.

 

Dott.ssa Emanuela Poggioli, laureata in Psicologia presso l’Università degli Studi di Parma, specializzata in Psicoterapia Cognitiva presso l’Associazione di Psicoterapia Cognitiva di Verona, si occupa di Psiconcologia e Cure Palliative per la Fondazione Ant Italia Onlus ed in convenzione con l’Azienda Usl di Modena. Praticante di meditazione con il Maestro Mario Thanavaro. Nel 2016 si è diplomata in Mindfulness Professional Training, master di specializzazione per istruttori di protocolli basati sulla mindfulness (MBSR) presso AIM (Associazione Italiana per la Mindfulness), Milano.

Yoga e acquerello orientale

L’energia nel gesto
con Nicoletta Prampolini e Nadia Galli

Lezione di presentazione del corso gratuita e aperta a tutti: Lunedì 15 Gennaio 2018 alle 18.30

Date del corso: 21 Gennaio, 4 e 18 Febbraio, 4 Marzo

Orario: dalle 10 alle 13

Presso Asia Modena – Studio EOS. Via Lancillotto 28

Iscrizioni in segreteria entro Giovedì 18 Gennaio.

Il laboratorio è pensato per sperimentare l’acquerello orientale attraverso la pratica dei cosiddetti “quattro saggi”:

  • la pittura del bambù,
  • dell’orchidea,
  • del crisantemo,
  • del pruno.

Il percorrere questi canoni ci fa incontrare sia la pittura sia noi stessi.

Non è richiesta alcuna preparazione o esperienza artistica.

L’acquerello orientale non è semplicemente l’apprendimento di una tecnica pittorica, ma l’espressione attraverso un gesto corporeo di un certo tipo di energia. Questo è legato alla calligrafia tradizionale come via di conoscenza. Ogni segno lasciato sul foglio è espressione della forza, del controllo, della velocità che gli ha impresso chi dipinge.

La pratica dello yoga predispone nel migliore dei modi ad uscire dai ritmi estranei a noi, di ripulire il corpo da tensioni e la mente dal suo rumore abituale, e di poter essere aperti ed attenti a questa pratica, che è una sorta di meditazione in azione.

Un’occasione per tutti, di avvicinarsi all’arte da un punto di vista diverso.

Sono previsti quattro incontri di tre ore a cadenza mensile la domenica mattina.

 

“Non porta ogni uomo dentro di sè il rimorso della propria espressione non realizzata? Il benessere che scopre nel darsi all’espressione, è quello di una liberazione”
(Arno Stern)

 

Insegnanti: Nicoletta Prampolini, e Nadia Galli

 

Nadia Galli è da più di trent’anni attiva come artista, decoratrice di interni, designer della moda e industriale. È esperta in tecniche pittoriche all’acqua, con particolare attenzione alla pittura orientale.

Ha numerose esperienze di insegnamento della pittura ad adulti, adolescenti delle scuole d’arte, bambini.

Presentazione del corso di Mindfulness

Lezione di presentazione gratuita alla mindfulness MBSR : venerdì 26 Gennaio 2018

L’incontro è gratuito e aperto a tutti ma è obbligatoria la prenotazione contattando la segreteria (059/454367 – info@asiamodena.it) entro mercoledì 24 gennaio.

Il corso si svilupperà poi con una lezione a settimana per 8 settimane dal 2 Febbario al 23 Marzo.

Il full day è Domenica 11 Marzo

Pilates

Pilates ad Asia Modena è offerto da Insegnanti certificati che propongono diversi stili
 e ritmi di pratica, permettendovi di trovare quello adatto a voi: dal classico Pilates Matwork, al Pilates Posturale e Pilates Schiena, fino a un Pilates Integrato più legato all’ascolto profondo. E la mattina, Pilates Senior!
Il metodo Pilates si è un allenamento fra i più sicuri ed efficaci, che non stanca e dà risultati in breve tempo. Favorisce la concentrazione, distende tutto il corpo e rinforza i muscoli della fascia addominale e lombare, modellando anchi e glutei. I nostri Insegnanti certificati propongono diversi stili
e ritmi di pratica, permettendovi di trovare quello adatto a voi. La lezione di prova, come per tutti i nostri corsi, è gratuita.

La passione per lo yoga

Sta conquistando sempre più persone, e diventa uno stile di vita, semplice e salutare. Asia è il posto giusto dove iniziare e approfondire la più antica disciplina del pianeta, che coltiva la naturale sincronia tra movimento e respiro, dona energia e consapevolezza, ristora e invita alla ricerca interiore. Proponiamo tanti corsi differenziati di yoga e meditazione in piccoli gruppi, per accogliere ogni esigenza e livello di pratica. Tutte le lezioni di prova sono gratuite.

L’aikido di Asia

unità mente corpo per bambini, ragazzi, e adulti

La nostra scuola di Aikido è un laboratorio di felicità per il corpo e centratura per la mente, un addestramento alla consapevolezza e alla non violenza.

Un insegnamento semplice e profondo che vi toccherà per la sua gentilezza e la sua forza. L’aikido è adatto ad ogni età e condizione, e viene proposto da Maestri dotati di grande esperienza e proparazione.

Zazen, meditazione gratuita al sabato mattina

Ci troviamo il sabato mattina dalle 9 alle 9:45 per sederci insieme. Gli incontri sono aperti a tutti coloro che sanno mantenere la posizione seduta per 45 minuti. Sono gratuiti, viene richiesta solo la tessera Arci, che potete fare in segreteria durante la settimana.

Presso il dojo sono disponibili cuscini e coperte.

Ti chiediamo di essere puntuale, il dojo apre alle 8:40.

Per maggiori informazioni puoi contattare la segreteria.