Movimento e postura teens

Per contrastare le molte ore di studio, una vita sedentaria e posture scorrette niente di meglio di un corso che, attraverso il gioco, il movimento e qualche sorpresa, fa riscoprire la voglia di muoversi e di stare insieme.

Il corso è offerto a costo ridotto grazie al contributo di ARCI Modena

Acro teens

Gioco, fiducia, ascolto di sé e dell’altro sono gli elementi cardine di questo corso.

Una pausa divertente dallo studio e dagli impegni quotidiani per spiccare il volo e tenersi in forma con acrobazie, posizioni yoga e divertimento.

Il corso è offerto a costo ridotto grazie al contributo di ARCI Modena

Yoga teens

Lo yoga è antica disciplina che avvicina a ciò che siamo veramente.

È un’attività che non richiede alcuna particolare predisposizione fisica, ci aiuta ad ascoltarci, a sentire quali sono le nostre reali necessità, a muoverci intensamente e dolcemente. Perchè il movimento non è necessariamente agonismo e prestazione, ma può essere una via per la nostra personale armonia.

Il corso è offerto a costo ridotto grazie al contributo di ARCI Modena

Aikido e spada per ragazzi (11-17 anni)

La conoscenza di sè attraverso le Vie del corpo e dello spirito

La pratica del bastone e della spada giapponese, è un elemento importante del Ki-Aikido, arte d’oriente non violenta e adatta ad essere sviluppata con gli adolescenti. Imparare ad usare la spada di legno (bokken) e il bastone (jo) significa rispetto e responsabilità. Significa ricercare uno speciale stato fisico e mentale chiamato KI: una condizione che aiuta le persone a fronteggiare qualunque situazione della vita senza perdere il controllo delle proprie emozioni e del proprio corpo.

Cosa facciamo durante una lezione?

Uno degli aspetti più importanti è il lavoro sulla corretta postura del corpo e sulla coordinazione durante l’esecuzione dei movimenti. Durante lo svolgimento degli esercizi individuali o a coppie, i ragazzi imparano a trovare la calma e la concentrazione necessari per sfruttare al massimo le proprie capacità.

Mentre per i bambini una delle componenti più importanti è il gioco, nella fase dell’adolescenza l’aikido può essere un grande sostegno, poiché non si limita ad insegnare solo delle tecniche marziali, ma può anche aiutare a rafforzare il senso di autostima di ogni ragazzo. Imparare a far propri alcuni principi in grado di migliorare la percezione di sé e degli altri è un fattore molto importante per crescere e affrontando positivamente tutti i problemi che l’adolescenza pone.

logo_fondazione_carismo Il corso è offerto ad un costo fortemente ridotto o gratuito grazie al contributo di Fondazione Cassa di Risparmio di Modena

Consulta gli orari dei corsi

Mindfulness for teens

Programma MBSR di riduzione dello stress e dell’ansia, 15-21 anni

8 pomeriggi 14:30-16:30, presso Centro Mindfulness Mente&Vita, della Associazione Asia Modena,

I ragazzi e gli studenti sperimentano una sempre maggiore pressione ed elevati livelli di stress. Domande crescenti di performance sociali e scolastiche, scadenze ravvicinate, ritmi veloci da tecnologia, difficoltà relazionali, sono alcuni fattori comuni che generano ansia, depressione e irritabilità. I momenti di difficoltà, l’approssimarsi di esami, i passaggi di vita o di ambienti, sono sfide che occorre affrontare preparati.

Oltre 30 anni di ricerca scientifica hanno mostrato l’efficacia del protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) per sviluppare strumenti che aiutano ad affrontare le tensioni, accrescere creatività e fiducia, riportare equilibrio emotivo e cognitivo. Capire sé stessi, nel cambiamento.

Grazie ad esso i ragazzi possono imparare a:

  • affinare l’abilità a focalizzare e mantenere attenzione, diminuire la dispersione mentale;
  • affrontare esperienze intense con meno impulsività, e migliorare gli stati d’umore;
  • ascoltare il loro corpo e leggerne i segnali emotivi;
  • vedere la propria vita con meno auto-critica e più chiarezza;
  • coltivare le proprie domande più profonde;
  • accrescere gentilezza verso se stessi ed empatia verso i compagni;
  • acquisire un metodo da poter applicare da soli e da portare avanti nel tempo.

La Mindfulness non chiede di credere in qualcosa, né chiede di smettere di credere in qualcos’altro. È relativa a coltivare l’attenzione e ad imparare dalle proprie osservazioni dirette e promuove una accettazione gentile, ma non condiscendente, verso se stessi e gli altri.

Prima dell’inizio del lavoro vero e proprio, è possibile partecipare a una presentazione collettiva o a un breve colloquio conoscitivo individuale con gli interessati, allo scopo di far emergere motivazioni ed aspettative.

 

Per partecipare, contattare la segreteria

E’ anche possibile fissare un incontro individuale con la Dott.ssa Poggioli al Venerdì pomeriggio presso la nostra sede di via Lancillotto 24, sempre prenotandosi presso la segreteria dell’Associazione.

Il corso, che avrà inizio alla formazione del gruppo, si terrà per 8 pomeriggi dalle ore 14:30 alle 16:30. È parte integrante del corso di Mindfulness MBSR Teens una mezza giornata di pratica intensiva, in genere una domenica mattina.

Ai ragazzi viene fornito materiale per il lavoro a casa (15-25 minuti al giorno) e files audio per sostenere  l’esecuzione degli esercizi

Non possiamo sempre scegliere ciò che ci accade, ma possiamo imparare come rapportarci con esso in modo più calmo, sapiente e lucido

 

INSEGNANTI:

Dott.ssa Emanuela Poggioli, laureata in Psicologia presso l’Università degli Studi di Parma, specializzata in Psicoterapia Cognitiva presso l’Associazione di Psicoterapia Cognitiva di Verona, si occupa di Psiconcologia e Cure Palliative per la Fondazione Ant Italia Onlus ed in convenzione con l’Azienda Usl di Modena. Praticante di meditazione con il Maestro Mario Thanavaro. Nel 2016 si è diplomata in Mindfulness Professional Training, master di specializzazione per istruttori di protocolli basati sulla mindfulness (MBSR) presso AIM (Associazione Italiana per la Mindfulness), Milano.

Dott. Roberto Ferrari, laureato in Biologia presso l’Università degli Studi di Modena, si occupa di ricerca in Entomologia presso il Dipartimento di Scienze Biologiche, Geologiche e Ambientali dell’Università di Bologna. Praticante di yoga e meditazione con il Maestro Franco Bertossa. Insegna Hatha Yoga dal 1993. Insegna Mindfulness presso l’Associazione Asia Modena dal 2013.
Si è formato, relativamente alle pratiche di Mindfulness e in particolare al protocollo MBSR, nel il Master di secondo livello Meditazione e Mindfulness: Neuroscienze ed Applicazioni Cliniche nelle professioni di aiuto, presso il Dipartimento di Scienze Neurologiche e Psichiatriche dell’Università di Firenze. Dal 2012 applica la Mindfulness in ambito di ricerca in Ospedale a pazienti con problemi respiratori cronici e con pazienti oncologici, in collaborazione con l’Università di Modena ed ha pubblicato su riviste internazionali i primi esiti di queste ricerche.